Fortaleça o Peitoral

A flexão de braço é um exercício clássico para trabalhar o peitoral, além de outros músculos como os tríceps e os ombros. Para executá-la corretamente, é importante manter a postura reta e os pés afastados na largura dos ombros.

Coloque as mãos no chão, alinhadas com os ombros, e abaixe o corpo até que os braços fiquem quase paralelos ao solo. Em seguida, empurre o corpo de volta à posição inicial, mantendo os músculos abdominais contraídos.

É fundamental realizar o exercício com controle e sem balançar o corpo, para evitar lesões e garantir que os músculos trabalhem de forma eficaz. Além disso, é recomendável iniciar com uma quantidade moderada de repetições e aumentar gradualmente à medida que o condicionamento físico melhora.